Quando si tratta di allenarsi, il primo posto a cui si pensa è (ovviamente!) la palestra. È il luogo più comune per qualsiasi tipo di esercizio, sia esso leggero, moderato o pesante.

Tuttavia, se ti limiti all'allenamento in palestra, ti stai perdendo un mondo di posti piacevoli dove allenarti! Le palestre possono essere rumorose, affollate e costringerti ad allenarti in un modo molto specifico o addirittura irreggimentato. Al contrario, allenarsi al di fuori della palestra significa che non devi aspettare in fila per utilizzare le macchine per esercizi e hai una maggiore libertà di scelta.

Anche se la palestra è un'ottima scelta per le attività sportive e di fitness, non è l'unico posto dove andare per fare esercizio. In effetti, ci sono molti posti alternativi dove puoi allenarti. In realtà il luogo in cui scegli di allenarti può migliorare i tuoi risultati e persino rendere le sessioni di allenamento più divertenti e piacevoli. Provare un nuovo tipo di location e personalizzare le tue attività in base al luogo del tuo allenamento rende le cose interessanti e può persino allenare il tuo corpo in modi che le comuni attrezzature da palestra non fanno. Ultimo, ma non meno importante, se pianifichi una sessione di allenamento all'aperto, potrai anche aria fresca e pulita.

Gli esperti sono sempre più convinti che l'allenamento all'aperto possa avere un impatto positivo sulla nostra salute in tantissimi modi diversi.

Ecco alcuni dei principali vantaggi dell'esercizio all'aria aperta:

• È un antidepressivo naturale;
• Sfida il tuo corpo;
• Fornisce sollievo mentale;
• Puoi trasformarlo in un'occasione per socializzare (se vuoi);
• È gratis.

Inoltre, se il tuo completo da palestra è comodo e trendy, sarebbe un peccato non mostrarlo in giro! Quindi, perché non provare qualche nuovo posto alternativo per fare esercizio e divertirsi in modo non convenzionale? Hai solo bisogno di poche provviste, come protezione solare (crema solare, cappello e occhiali da sole), acqua e scarpe da corsa molto di supporto.

E se stai cercando ispirazione, ecco alcuni posti non convenzionali per allenarti al di fuori della palestra da provare immediatamente.

Allenati a casa

L'abitudine di allenarsi a casa, o home fitness, fa parte della nostra vita da tanti anni, ma da quando la pandemia di Covid-19 ha chiuso le palestre è diventata un'abitudine ancora più diffusa. Naturalmente, le palestre offrono uno spazio dedicato, ma gli allenamenti a casa offrono maggiore flessibilità.

L'esercizio a casa può fornire molti benefici che miglioreranno la nostra salute fisica e mentale. Innanzitutto puoi organizzare il tuo spazio come preferisci e programmare i tuoi esercizi in base alle tue preferenze ed esigenze personali. Se lavori da casa, puoi facilmente utilizzare la pausa pranzo per una veloce sessione di fitness; inoltre puoi programmare il tuo allenamento subito dopo aver spento il tuo laptop, senza preoccuparti del traffico.

Con solo una TV, un tablet o un telefono e una connessione Internet, puoi seguire in streaming innumerevoli lezioni e allenamenti online. Un'altra opzione più divertente sono i videogiochi come Wii Fit e Just Dance. Come puoi vedere, ci sono molte scelte e puoi facilmente programmare una sessione di fitness nel tuo salotto.

Vai in spiaggia

Parliamo di un'altra alternativa che conquisterà tutti coloro che vivono vicino al mare. Se sei stanco delle palestre e degli esercizi indoor, prova ad uscire e raggiungere la tua spiaggia preferita.

Allenarsi all'aperto ha molti comprovati benefici per migliorare l'umore. Gli scienziati hanno scoperto che coloro che si allenano in ambienti naturali hanno una maggiore sensazione di relax, più energia e più positività. Inoltre è assai meno probabile che sviluppino tensione, confusione o rabbia. In effetti, il sole aumenta naturalmente la serotonina (un ormone che influisce sull'umore), quindi non sorprende che gli esercizi all'aperto possano aiutare perfino a respingere la depressione e l'ansia.

Devi solo scegliere la tua attività preferita: una rilassante sessione di yoga all'alba, una partita di beach volley, paddle tennis, surf, corsa, camminata o una nuotata. Con così tante attività divertenti da seguire, la spiaggia è l'opzione giusta per tutti coloro che cercano un allenamento intenso ma comunque rilassante.

Workout al parco

I parchi sono davvero ottimi posti per allenarsi! Certo, dipende dal tempo e dall'orario, ma puoi facilmente programmare una buona sessione di fitness nel parco della tua città. Dal jogging al pilates e alle sessioni di cardio, c'è una vasta scelta adatta a tutti i gusti. Molti parchi offrono anche spazi specificamente dedicati agli esercizi, con diverse attrezzature per il fitness. Forse non tutti sanno che le attrezzature per il fitness del parco sono ecologiche: non richiedono energia elettrica, richiedono poca manutenzione e consumano poco. La maggior parte dei materiali utilizzati nella costruzione, tra cui alluminio, acciaio e plastica sostenibile, sono riciclabili. Quindi puoi combinare un contributo ambientale positivo con un maggiore piacere dell'esercizio. Inoltre, la combinazione di esercizio all'aria aperta, luce naturale e stimolazione sensoriale ha un effetto positivo immediato sul nostro corpo, riducendo lo stress e favorendo comportamenti salutari. La location migliorerà qualsiasi stato d'animo e ti darà anche una pausa dalla routine.

Goditi la vista dall’alto

Se vuoi goderti un allenamento all'aperto e anche una bella vista della tua città, un tetto potrebbe essere l’ideale per la tua sessione di fitness! La scelta di un rooftop ti terrà lontano dai rumori e dal caos cittadino, offrendoti più spazio per tutte le tue attività e un ambiente di relax ideale che molte altre location non possono offrirti. Ma gli allenamenti sul tetto non offrono solo un bel panorama. In effetti, cambiare i luoghi di allenamento può avere un vantaggio pratico: poiché l'allenamento è per la mente e per il corpo, trovarsi in un ambiente bello renderà l'esperienza più piacevole e meno faticosa.

Se non hai idea di quali tetti siano disponibili (e sicuri), dai un'occhiata alle numerose lezioni di fitness alle stelle che stanno uscendo di recente. Puoi unirti a un gruppo e divertirti con altre persone: questi allenamenti sono unici, adatti a Instagram e, soprattutto, una divertente alternativa estiva alle sessioni di workout in palestra.

Goditi la bellezza in una Galleria d’Arte

Siamo finalmente giunti all'ultima e più insolita location per una sessione di allenamento non in palestra. Abbiamo detto che l'ambiente avrà un impatto sui tuoi esercizi, quindi potrebbe essere una buona idea essere circondati da arte e bellezza. Fare un allenamento di intensità leggera o media in una galleria d'arte è il modo migliore per trovare il perfetto equilibrio tra salute fisica e mentale. Naturalmente, questa non è un'attività che puoi praticare da solo: devi partecipare a una lezione di allenamento programmata e, soprattutto, rispettare le regole della Galleria o del Museo.

Di recente, i musei hanno offerto interpretazioni innovative di corsi di ginnastica che si verificano tra le loro installazioni. Uno di questi è The Museum Workout al Metropolitan Museum of Art, una collaborazione tra MetLiveArts, Monica Bill Barnes & Company e l'artista/illustratrice Maira Kalman che accompagna i visitatori in una visita mattutina attraverso la collezione del museo. Un tour museale completamente reinventato, che dà al pubblico la possibilità di relazionarsi con l'arte in una maniera totalmente nuova. I partecipanti si uniscono alla compagnia la mattina presto, prima dell'orario di apertura al pubblico, percorrendo il museo ed eseguendo esercizi coreografici nelle gallerie.

Anche l'USC Fisher Museum of Art ha ospitato una lezione di allenamento molto particolare: con opere d'arte che vanno dal XVI secolo ad oggi, gli studenti possono sgranchirsi i muscoli e calmare la mente circondati dalla collezione del museo. Secondo Brigid Harmon, coordinatrice della comunicazione e del marketing del museo, l'evento voleva incentivare gli studenti non solo a praticare lo yoga, ma anche ad apprezzare le interessanti opere d'arte, al fine di trovare l'equilibrio tra i loro studi, domande di lavoro, lavoro, sonno, esercizio e social eventi.

FitArt by CiaoGym: al The Wall Art Gallery in Miami

CiaoGym non poteva perdere l'occasione di "farsi notare" con un evento esclusivo. Il 20 aprile siamo stati a Miami, presso The Wall Art Gallery, per una speciale lezione di allenamento tra le opere d'arte. È stato il modo perfetto per unire benessere, bellezza e divertimento, con un pizzico di stile italiano ovviamente!

Tutte le partecipanti hanno indossato il set CiaoGym Seamless lilla abbinandolo ai loro accessori e capispalla preferiti, per creare un outfit unico che potesse funzionare sia per la sessione in allenamento che per il successivo aperitivo italiano. L'intero evento ha riguardato la ricerca del giusto equilibrio tra comfort e glamour, benessere e divertimento. CiaoGym ha anche organizzato uno speciale contest per il miglior outfit Seamless, votato dai nostri follower su Instagram.

L'evento FitArt è iniziato con la lezione di allenamento "Booty Like An Apple" di Nati Botero. Questo è uno dei programmi di allenamento più popolari a Miami: una metodologia di allenamento funzionale che mescola movimenti di balletto, pilates e yoga, insieme a esercizi terapeutici per allenare mente, corpo e spirito. Dopo la lezione, ci siamo divertiti con un tipico aperitivo italiano: il miglior cibo italiano e bollicine accompagnate da musica italiana, suonata da Frank Lima e Dj William Sandoval. Tra le note di Volare, abbiamo avuto un assaggio dello stile di vita italiano, circondati da tante opere d'arte.

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